제로콜라 당뇨 괜찮을까? 제대로 알아보자

제로콜라에 대해서 아직 풍문이 많이 있습니다. 제로라는 말은 상술일 뿐이지 다이어트엔 일반 콜라와 같이 똑같이 좋지 않다 또는 당뇨 환자들은 제로콜라라고 하더라도 마셔선 안된다 말이 많았습니다. 이 포스팅을 통해 당뇨 환자들은 제로콜라를 마셔도 되는지 알아보겠습니다.

 

 

목차

제로콜라 당뇨 썸네일

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당뇨환자는 제로 콜라를 마셔도 될까?

결론부터 말씀드리자면 마셔도 된다 입니다. 불과 얼마 전 까지만 하더라도 마셔선 안된다는 의견들도 종종 있었으나 아래 건강 심사평가원의 공식 답변을 보시겠습니다.

제로콜라는 비교적 열량이 적고 혈당에는 큰 영향을 주지않는 자유롭게 섭취 가능한 음료입니다.

-건강 심사평가원 공식 답변-

 

이 처럼 제로콜라 자체는 당뇨에 문제가 없습니다. 다만 일부 기사들에서는 문제가 있다는 식으로 얘길 하는데 이것은 제로콜라만의 문제가 아니라 제로콜라에 들어간 합성 감미료가 뇌에 보상신호를 보내서 인슐린을 뿜어 낸다는 등의 주장을 하지만 이는 아직 확실한 증거가 없는 뇌피셜에 가깝습니다.

 

• 유튜브 영상 중에 찾아보시면 당뇨환자가 제로콜라를 마신 후에 스스로 자가 혈당체크를 하는 영상이 있으니 참고해보시면 좋을 것 같습니다.

 

제로콜라에 들어간 합성 감미료는 해로울까?

네 해롭습니다. 단 이 제로칼로리 콜라를 하루에 6.3 리터 이상 씩 꾸준히 복용하신다면 말입니다. 그런데 물도 매일 이 정도 마시면 건강에 해롭습니다. 

제로콜 라에는 수크랄로스와 아세설팜칼륨이라는 합성감미료가 들어갑니다. 이 합성감미료는 설탕보다 200배~600배 정도 강한 단맛을 낼 수 있으며 열량이 거의 없고 극히 적은 양으로도 단맛을 낼 수 있어 설탕을 대체할 용도로 많이 쓰이고 있다고 합니다.

수크랄로스는 한국을 비롯해 유럽연합, 미국, 일본 등 전 세계적으로 널리 사용되고 있으며 JECFA (유엔 합동 식품 첨가물 전문가 위원회)에서도 안정성이 확인된 사항이며 아세설팜칼륨 역시 WHO(세계 보건기구)에서 그 안정성이 인정되었습니다. 다만 앞서 말씀드렸듯이 과다 섭취를 하시게 되면 문제가 있습니다.

• 제로콜라 기준으로 일일 섭취 권장량 한도에 다다르시려면 1.5L 페트 4병 또는 355ml 큰 콜라캔 18개 이상을 마셔야 합니다. 이 처럼 일부러 과다 섭취를 하려고 해도 힘든 양이기에 걱정 안 하셔도 될 것 같습니다.

 

그렇다면 제로콜라는 무카페인 일까?

그렇지 않습니다. 카페인에 민감하신 분들 경우에는 밤에 콜라를 드시면 잠을 잘 못 주무시는 경우가 있는데 이 제로콜라 역시 일반 콜라와 같은 양의 카페인이 함유되어 있습니다. 일반 커피나 다른 에너지 드링크에 비하면 낮은 카페인 양이기는 하나 이 역시 카페인에 민감하시다면 조절하셔야 합니다.

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여기까지 제로칼로리 콜라는 당뇨병에 괜찮을지 그리고 카페인 함유량은 어떤지 알아보았습니다. 건강 심사평가원에서 정확한 공식 답변을 했음에도 불구하고 정확하지 않은 정보들로 많이 혼란스러우실 것이라 생각해서 정리해보았습니다.