불면증에 좋은 차 , 가볍게 생각하지 마세요!

저는 어릴 때부터 조금 예민한 성격을 타고 태어났습니다. 특별한 이유 없이 걱정거리가 조금만 생겨도 잠을 설치곤 했습니다. 그렇게 바이오리듬이 한번 무너져 버리면 생활 리듬이 어긋나 버려서 완전 엉망진창이 되어버립니다. 수면유도제를 매일 먹기엔 불안하니 간단하게 음용할 수 있는 불면증에 좋은 차를 알아보겠습니다.

 

1. 캐모마일 차

캐모마일에는 아피제닌이라는 성분이 풍부하게 함유되어 있다고 합니다. 이 아피제닌은 고민 많은 두뇌를 쉬게 해주고 심신안정에 도움을 준다고 합니다. 캐모마일차를 주기적으로 마시면 근육이 이완되고 소화를 도와 수면의 질을 상승시켜준다고 합니다. 

 

2. 꿀 차

꿀은 예로 부터 피로회복에 효과가 좋습니다. 혹시 너무 피곤해서 잠이 안 오는 경험을 해보셨나요? 잠이 너무 오거나 몸은 너무 피곤한데 정신은 살아있는 듯한 느낌은 오히려 잠을 달아나게 만들어버립니다. 꿀에는 포도당, 마그네슘, 비타민 등이 함유되어 있어 천연 피로회복제라고 부르기도 합니다. 단 꿀에는 당 함유량이 많아 하루 한 두잔 정도만 섭취하시길 권장합니다.

 

3. 라벤더 차

저도 숙면을 취해보려고 이리저리 방법을 많이 찾아봤습니다. 그중에 숙면에 도움을 준다는 아로마 향초도 주기적으로 사봤습니다. 그중에서 저는 라벤더향을 제일 많이 샀었는데 그 이유가 있었던 것 같습니다. 라벤더에는 심신 안정효과가 있어 대체 의학에서도 불면증과 우울증 치료에 많이 쓰인다고 합니다. 특히 라벤더는 차를 음용하시는 것도 불면증에 효과가 좋지만 라벤더 오일을 약간씩 목욕물에 넣으시거나 베개에 약간 묻혀두고 주무시면 숙면에 도움을 준다고 합니다.

 

4. 루이보스 차

멜라토닌은 양질의 수면을 취할 수 있도록 도와주는 수면 호르몬이라고 합니다. 우리 몸에서는 이 멜라토닌을 생성하기 위해 칼슘을 소모한다고 하는데 이 루이보스차에는 칼슘 , 마그네슘 , 망간 , 아연 등이 풍부하게 함유되어 있다고 합니다. 또한 의외로 마그네슘이 부족하여 수면 장애가 오는 경우가 많다고 합니다. 이 처럼 루이보스차에는 수면에 도움을 주는 주요 성분이 많이 포함되어 있다고 합니다.

 

 

처음엔 단순히 잠을 못 자는 것 뿐인데 불면증은 우리의 삶에 크게 영향을 미칩니다. 사람이 잠을 잘 못 자면 우울증까지 쉽게 찾아올 수가 있습니다. 우리 몸의 생체시계가 무너지고 나면 다시 돌리기가 힘이 드니 단순히 잠이 오지 않는다고 가볍게 생각하지 마시고 초기에 이런저런 조치를 취해보시는 것을 추천합니다.

 

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